[...] nie tak, że fatalnie się wysypiam, wciąż jestem słaba, a po ostrym treningu na drugi dzień budzę się jakbym miała turbo kaca. Stawiam teraz bardzo mocno na szamkę, nawet nie pod kątem sylwetki (chociaż oczywiście też), ale przede wszystkim pod kątem zdrowia. Jeśli moje założenia, ale w pełni przestrzegane, nie pomogą to idę do lekarza czy coś. A [...]
Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]
[...] Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz znać moje zdanie : Jesz często - nie dopuszczasz okresów regeneracji dla organizmu Jesz pod makro - co jest cholernym błędem, dobijasz do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy coś się poprawiasz siłowo w najważniejszych ćwiczeniach - [...]
[...] Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz znać moje zdanie : Jesz często - nie dopuszczasz okresów regeneracji dla organizmu Jesz pod makro - co jest cholernym błędem, dobijasz do makro nie zważając na jakość Nie wiem jak treningowo czy coś się poprawiasz siłowo w najważniejszych ćwiczeniach - [...]
[...] cycaka? Polecam oglądać kuchnia.tv i inne programy kulinarne, ale nie z wypindrzonymi panienkami czy żelowanymi aktorami z seriali, chodzi o prawdziwych szefów kuchni i podpatruj jak poruszają się po kuchni, jak kroją, jak gotują. Jak kreatywnie dobieraj metody i składniki. Gdzie co i za ile kupisz, na ile możesz zrobić zapasy? np ryż w [...]
[...] jesc co 2h to zaden problem zjesc o ten 9 np 2 jajka i platki o 12 kanapki z serem pozniej znow to smao pozniej ryz i piers z kurczaka. Prawda taka ze jedzac to co mamy pod reka starczy w 1 okresie treningu na silowni cialo nasze nie potrzebuje naszej pomocy do rozrostu, czy to sily czy masy. Ale po ok pol roku zaczynaja sie najzwyklejsze [...]
[...] mialem takiego zamiaru a po 2 posluchajcie jak to bylo. stoje sobie przy takiej maszynce co wycina laserowo sciezki, generalnie moja rola ogranicza sie do wciskania start i podkladania tego gowna. No i loz wlaczylem sobie maszyne zaczalem ukladac wyciete gowna i koles mnie poszturchnal reke w***al mi sie pod laser i generalnie odruchowo [...]
[...] robiących wyciskania za bardzo wyciągając ręce do przodu i tym samym przenosząc większy nacisk na przednie części naramiennych. Konkretny plan postaraj się ułożyć,już pod siebie bo to zbyt indywidualna sprawa,nie ma złotych środków HadesSquad tak jak napisałem już wcześniej,ten dziennik nie ma być żadną reklamą supli tylko konkretnym [...]
[...] co wiem w takim przypadku,związek powinien pokryć większość kosztów,jeśli nie to będę liczył na pomoc sponsora jakim jest TREC NUTRITION,któremu już pragnę z tego miejsca podziękować za dotychczasową współpracę i pomoc./ Każdy z nas wie,jak drogi jest ten sport i jak nie wdzięczny ale kochamy to co robimy,więc choćby świat się walił wyciągnę [...]
Jeśli zaproponowałeś je Dawidowi,który ma problem z bolesnością barku,to w jaki sposób miałem je zakwalifikować? Doskonale wiesz,że co innego jest doprowadzić bark,do stanu bezbolesnej funkcjonalności a co innego trenować pod arm wrestling
[...] czasie, a zawsze się przyda pomoc w takich sytuacjach (nigdy nie powinno się mieć obaw przed prośbą o pomoc do k***y nędzy! pamiętajcie!) ;] "Tak naprawdę tylko po podstawowych ćwiczeniach czuję prawdziwą pompę!" Zgadza się! ja uwielbiam kończyć trening pompą na wybraną partię! nie wiem czy działa to czy nie, ale lubię mieć [...]
[...] Robi te ćw, przemecza się, motywacje ma raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez pospiechu zacząć od podstaw 3-4cw. " zgadza się! mieszkam we Wrocławiu (naprawdę zdziwilibyście się jakie tutaj jest bezrybie), ale pochodzę z Górnego Śląska. U mnie, w moich okolicach jest [...]
[...] wiem że to może Was tutaj zdziwić ale chodzi mi o to żeby dać odpocząć trochę górnym partiom. Nie napisałem ile serii i ile powtórzeń bo jeszcze się zastanawiam jak podejść do tego ćwiczenia. Duuuużo biegam, nogi mam w sumie szczupłe, ale nie wyglądają głupio, są mocne, a co najważniejsze zdrowe. Chcę żeby tak zostało, więc zastanawiam [...]
[...] i szalałem z barami jak dzikus. Efektem był of korz wzrost ale też ich rozwalenie od środka. Teraz już nie ma mowy o czymś takim, a bary spadły w hierarchii ważności nawet pod trening tricepsów;] ale na szczęście wystarcza mi to żeby zauważyć ich wolny wzrost ciągle.... Dzięki za info! "Tak z perspektywy czasu widzę, że wypowiedziałem się [...]
[...] ale nie dla ciebie Do poprawy - postawa, obawiam sie ze masz krzywy kregoslup... -nogi, brakuje ci przywodzicieli brakuje ci dwuglowych - barki - grubosc plecow Mozesz mi podac swoje obciazeni na ktorych cwiczylas? Rozumiem ze 4 x w tygodniu trening? dam ci jakis pod twoja postawę ale nie dzisiaj muszę pomyśleć, ale przypominaj sie Dieta [...]
[...] slowa wolfa ze genetyka nie pozwala mu rozwijac lydek . nie potrafie oddac sytuacji skrotem. kolejny przyklad to glupie najechanie na kolesia ktory pisal o tym ze nie podoba mu sie zachowanie kaia. ty mu zaczales wyjezdzac ze niby jak on moze go krytykowac i jaki kai jest za***isty i ze nie moze go krytykowac . a pozniej jak sie za [...]
[...] nogi z linką wyciągu dolnego 2x20-15 20x12kg / 20x10kg 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 trzeci DT pod rząd, jednak wolałem ten trening zrobić dzisiaj, a jutro mieć luźniejsza głowę i niczego nie robić w biegu.. z kolei dwóch DNT pod rząd nawet nie brałem pod uwagę tym [...]
[...] się po coś i coś mi w krzyżu się spięło i nie chciało puścić. Ból... Ale poleżałem godzinkę, trochę pokręciłem pupką i już jest lepiej Chociaż dzisiejszy HIIT stoi pod znakiem zapytania. Zobaczymy, jak będzie później, na razie Diclofenac i nadzieja, że za kilka godzin nie będę o tym pamiętał. Zaszła mała zmiana: wczoraj zrobiłem Weidera [...]
[...] intrygowania. Równocześnie zaś wielokrotnie dowiódł w praktyce, że jest politykiem nadzwyczaj giętkim w zmianach poglądów, człowiekiem bez właściwości. Potrafi niespodziewanie kreować się na gorliwego patriotę, gorliwego katolika, gorliwego obrońcę bezrobotnych, prezentować się jako główna nadzieja młodych na przyspieszenie awansu [...]
[...] wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliwości odkrywania Crossfitu samemu, bo to jest niesamowita przyjemność i fantastyczna przygoda. W poradniku tym znajdziesz podstawowe informacje o Crossfitowym „slangu”, czyli podstawowe terminy i nazewnictwo nierozerwalnie powiązane z Crossfitem, oraz o podstawowych ćwiczeniach, których [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
